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30
Minuten Training pro Tag 💪
7
Trainingseinheiten der Woche 
300
Verbrannte Kalorien 

Discover the Smart Hula Hoop!

Do you already know the Smart Hula Hoop The Smart Hula Hoop (also called Smart Hoop or Smartie) is currently one of the most popular fitness devices? Training with the Smart Hula Hoop for losing weight and learning is particularly suitable for beginners. There is a detailed article on Smart Hula Hoop training on our homepage.

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HULA HOOP TESTSIEGER

Led Flash Hula Hoop

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Lose weight with a Hula Hoop – this is how it works (4 rules)
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ERSTAUNLICHE VORTEILE DES HULA-HOOP

Wenn Sie an Trainingsgeräte denken, denken Sie wahrscheinlich an Yoga-Blöcke oder Kettlebells. Was Sie wahrscheinlich nicht bedenken, sind die Vorteile des Hula Hoop.

Der Hula-Hoop-Reifen kam 1958 auf den Markt und wurde schnell zu einem der erfolgreichsten Spielzeuge aller Zeiten. Doch im Laufe der Zeit lernten die Menschen, dass diese geniale Erfindung viel mehr ist als nur ein lustiges Spielzeug, mit dem man spielen kann.

Die Wahrheit ist, dass Hula Hoop ein sehr effektives Trainingsgerät sein kann und einige wirklich großartige Vorteile bietet.

Hula Hooping macht Spaß. Egal, ob Sie 6 oder 60 Jahre alt sind, Hula Hoop bringt Sie zum Lächeln und erhellt Ihren Tag.

  • Es ist eine fantastische Methode, um
  • Kalorien zu verbrennen,
  • Kraft aufzubauen,
  • Bauchfett loszuwerden,
  • und auch psychische Krankheiten wie Depressionen zu bekämpfen.

Alles, was Sie brauchen, ist ein Hula-Hoop-Reifen, bequeme Kleidung und 30 Minuten Zeit.

HULA HOOP IST EINE LUSTIGE ART ZU TRAINIEREN

Wie bei den meisten anderen Übungen können Dehnübungen vor dem Training helfen, sich auf das Training vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken dehnen. Machen Sie zur Sicherheit auch ein paar Ausfallschritte.

Schwingen Sie den Hula-Hoop-Reifen um Ihre Taille. Um den Hula-Hoop-Reifen in Bewegung zu halten, verlagern Sie Ihr Gewicht hin und her. Wippen Sie dabei mit den Hüften in einer kreisförmigen Bewegung.

Steigern Sie mit der Zeit die Zeit, in der Sie den Hula-Hoop-Reifen schwingen können. Steigern Sie die Zeit jedes Mal um 5 bis 10 Minuten, wenn Sie üben. Dies ist ein guter Ausgangspunkt für Ihr Hula-Hoop-Übungsprogramm.

Steigern Sie sich, bis Sie 30 Minuten lang Hula-Hoop tanzen können.

SECHS VORTEILE VON HULA HOOP

Hula-Hoop ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen.

Eine halbe Stunde Hula Hoop soll genauso effektiv sein wie Salsa, Swing oder Bauchtanz.

Wie bereits erwähnt, können Frauen bei einem 30-minütigen Hula-Hoop-Training 165 Kalorien und Männer 200 Kalorien verbrennen.

Hula-Hoop-Training kann genauso viel Bewegung bringen wie andere aerobe Aktivitäten.

Der Nationale Gesundheitsdienst (NHS) empfiehlt 150 Minuten mäßige Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche.2

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen, die sechs Wochen lang täglich einen beschwerten Hula-Hoop-Reifen benutzten, einen deutlichen Rückgang des Fettgewebes um ihre Taille und Hüften verzeichneten.

Hula-Hoop-Training kann Ihre Körperhaltung und Ihre Körpermitte verbessern. Man geht davon aus, dass ein beschwerter Hula-Hoop-Reifen sich positiv auf Ihre Bewegung und Körperhaltung auswirkt.

Beim Hula-Hoop-Training müssen Sie Ihre Körperhaltung und Ihre Rumpfstabilität aufrechterhalten, zwei Aktivitäten, die mit einem insgesamt besseren Gleichgewicht verbunden sind.

Körperliche Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Herzgesundheit zu fördern.

Hula-Hoop als eine Art Herz-Kreislauf-Training unterstützt Ihr Herz, was nicht nur geschieht, sondern auch im späteren Leben helfen kann.5

Wie andere kardiovaskuläre Übungen kann auch regelmäßiges Hula-Hoop-Training die Gesundheit des Gehirns fördern.

Die Endorphine, die bei regelmäßigem Training freigesetzt werden, helfen dem Gehirn, weshalb sich regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training nachweislich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt, und zwar umso mehr, je älter man ist.

Schließlich kann jede Art von Sport ziemlich süchtig machen. Das ist auch beim Hula-Hoop-Training mit Gewichten nicht anders – wenn Sie einmal damit angefangen haben, werden Sie es kaum mehr aus der Hand legen können!